건강과 체형을 모니터링하는 사람들을 위해 냉장고에 붉은 살과 특징적인 쓴 맛이있는 감귤류가 있어야합니다. 몸에 자몽을 사용하는 것은 무엇입니까? 이 과일이 해를 끼칠 수 있습니까? 이 기사에서는 달콤한 감귤의 부작용, 부작용 및 금기 사항에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.
자몽 구성
인체에 자몽을 사용하는 것은 감귤에 많은 비타민, 미량 원소, 유기산 및 기타 생물학적 활성 물질이 포함되어 있기 때문입니다.
영양가
태아 100g에는 35kcal 만 있습니다. 동시에, 하나의 중간 크기 자몽의 무게는 약 130-140g이며 탄수화물의 양은 6.5g (매일 섭취량의 5 %)이며 단백질과 지방이 거의 없습니다.
이 제품은식이 카테고리에 속하며 체중 감량을 원하는 사람들이 사용하는 것이 좋습니다. 또한 자몽은 설탕이 적기 때문에 당뇨병과 함께 먹을 수 있습니다. 특히 오렌지와 귤과 비교할 때.
식이 섬유의 함량은 1.8g이며, 섬유질 덕분에 과일은 체내에서 과도한 수분과 독성 물질을 제거하고 변비를 예방합니다. 내장에 서식하는 유익한 박테리아의 음식으로 사용되어 신진 대사를 향상시킵니다.
비타민과 미네랄
비타민과 미네랄의 수에 따라 자몽은 레몬, 오렌지 및 만다린과 같은 다른 인기있는 감귤류보다 열등합니다. 쓴 과일은 비타민 C (50 %), B5 (4.2 %), 실리콘 (133 %) 및 칼륨 (일일 섭취량의 7.4 %) 만 자랑 할 수 있습니다. 인체에 이러한 요소를 사용하는 것은 무엇입니까?
- 비타민 C (아스코르브 산). 강력한 항산화 제 : 노화 과정을 늦추고 암을 예방하며 피부와 모발의 외관을 개선합니다. 면역력을 높이고 신체가 바이러스, 박테리아 및 곰팡이와 싸우도록 도와줍니다.
- 비타민 B5 (판토텐산). 항체 형성에 참여하여 면역계를 강화시킵니다. 부신 피질에서 글루코 코르티코이드의 생성을 자극합니다. 후자는 항 염증 특성을 가지고 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
- 규소. 결합, 뼈, 연골과 같은 조직 유형을 강화합니다. 혈관 탄력을 증가시킵니다.
- 칼륨. 몸이 칼슘을 유지하도록 도와줍니다. 그것은 혈관에 대한 소금의 부정적인 영향을 중화시켜 혈압을 정상화시킵니다. 자몽 (일일 섭취량의 2.5 %)에서 발견되는 마그네슘과 함께 심장 건강을 지원합니다.
자몽이 다른 감귤류 과일보다 비타민과 미네랄 성분이 덜 풍부하다면 왜 미디어에서 그렇게 유명합니까? 사실 태아에는 많은 생물학적 활성 물질이 포함되어 있으며 아래에서 설명합니다.
다른 생물학적 활성 물질
자몽의 쓴 맛은 quinic acid와 glycosides에 의해 주어지며 흰색 파티션에서 발견됩니다. 후자는 혈관 벽을 강화시키고 출혈 예방 역할을합니다. 퀴닉 산은 다음과 같은 유익한 특성을 가지고 있습니다 :
- 체온을 낮추고;
- 위액의 생성을 자극하여 소화 과정을 개선합니다.
- 혈중 콜레스테롤 감소;
- 두통과 편두통을 완화시킵니다.
또한 소엽의 막에는 플라보노이드 나린진이 있으며, 이는 신체에서 나린 게닌으로 변합니다. 굶주림을 억제하여 체중 감량에 유용합니다. 콜레스테롤을 낮추고 혈관 탄력을 높이며 주의력과 기억력을 향상시킵니다.
자몽의 피부에는 몸을 조율하고 기분을 높이는 많은 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 국소 적용하면 혈액 순환을 촉진하고 피부에 스트레치 마크를 없애줍니다. Bergamottin 자몽 에센셜 오일 성분은 실내 공기를 소독합니다.
감귤류의 껍질과 펄프가 밝을수록 베타 카로틴, 플라보노이드, 안토시아닌 및 산화 방지제가 더 많이 함유됩니다. 가장 유용한 자몽은 빨간색과 분홍색입니다.
자몽은 무엇에 좋은가요?
비타민, 미량 원소 및 기타 생물학적 활성 물질은 하나의 과일에 결합되면 내부 장기의 치유에 기여합니다. 자몽을 먹으면 누가 혜택을 받습니까?
질병 예방 및 치료
연구소는 여러 질병의 예방 및 치료에 자몽의 이점을 확인하는 실험을 반복적으로 수행했습니다. 예를 들어 보겠습니다.
예루살렘 히브리 대학교 (2006)의 과학자들은 자원 봉사자들을 세 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째 사용 된 붉은 감귤류, 두 번째 흰색, 세 번째 대표자는 일반적으로 특정 시간 동안 자몽을 거부했습니다. 실험은 30 일 동안 지속되었으며 결과는 다음과 같습니다.
붉은 자몽을 섭취 한 사람들의 경우 콜레스테롤 수치가 15.5 % 감소했습니다. 백인 품종을 섭취 한 자원 봉사자들은 7.5 %의 결과를 보여주었습니다. 세 번째 그룹의 대표자에서 콜레스테롤은 같은 수준으로 유지되었습니다. 따라서 연구자들은 자몽이 죽상 동맥 경화증 및 심장과 혈관의 관련 병리의 예방 역할을한다는 것을 입증했습니다 : 고혈압, 심장 마비, 관상 동맥 질환.
쓴 건강 감귤을 먹는 것이 어떤 다른 건강 문제에 권장됩니까?
- 대사 질환 : 당뇨병, 비만. 감귤의 물질은 혈당을 줄이고 비타민 B5는 내분비 계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 바이러스 성 및 곰팡이 질환 : SARS, 독감, 아구창. 비타민 C는 일반적인 강화 효과가 있으며, 퀴닉 산은 열을 돕고, 바이오 플라보노이드는 감염과 진균을 파괴합니다.
- dysbacteriosis, 만성 변비. 여기에 섬유가 구출됩니다.
- 담낭의 돌. 자몽은 몸에서 소금을 녹여 제거합니다.
- 잇몸의 염증 과정. 통증을 완화하고 출혈을 줄이기 위해 펄프가 함유 된 감귤류의 흰색 껍질이 염증 부위에 적용됩니다.
- 신경계의 과잉 행동. 자몽 에센셜 오일은 강박 관념을 진정시키고 완화시킵니다. 불면증을 앓고있는 사람들은 취침 전에 물로 희석 된 자몽 주스 0.5 컵을 마시는 것이 좋습니다.
따라서 자몽은 인체에 자연 의학입니다. 중간 크기의 신선한 과일 1 개를 먹는 것이 좋습니다.
임산부를위한 자몽의 장점
임신 중에 여성들은 종종 아무것도 할 수 없다고 불평합니다. 영양 제한은 이미 호르몬 공격을받는 신경계를 더욱 취약하게 만듭니다. 다행히 임산부의 자몽은 금지 된 것이 아니라 건강한 과일입니다. 그리고 그 이유는 다음과 같습니다.
- 자몽은 혈압을 정상화 시키며, 이는 아기를 기대하는 동안 종종 "점프"합니다.
- 설탕 수치를 낮추십시오 (후자는 일반적으로 임신 중에 여성에서 증가합니다).
- 비타민 A와 베타 카로틴은 태반의 형성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 아스코르브 산은 임산부의 몸을 바이러스와 박테리아로부터 보호합니다.
- 자몽은 몸에서 과도한 수분을 제거하여 붓기를 줄입니다.
- 과일의 쓴 달콤한 맛과 에센셜 오일의 신선한 향기는 독성 공격에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 감귤 성분의 칼륨은 여성의 몸에 칼슘을 유지하며, 이는 어린이의 근골격계 형성에 필요합니다.
임산부가 고려해야 할 유일한 뉘앙스는 감귤을 적당히 사용하는 것입니다. 하루에 중간 자몽의 절반이 충분합니다.
자몽 주스 : 유익한 특성
신선한 과일과 비교할 때 자몽 주스의 특징은 신체에 더 빨리 흡수된다는 것입니다. 그리고 마이너스는 완전한 부재 또는 낮은 섬유 함량입니다.
신선한 자몽과 달리 주스는 억제하지 않지만 식욕을 증가시킵니다. 따라서 체중을 줄이려면 조심해서 마셔야합니다.
마시는 유용한 팁 :
- 신체가식이 섬유를 섭취 할 수 있도록 신선한 펄프를 마신다.
- 자몽 주스를 물로 희석하십시오-이것은 위장 벽에 산의 공격적인 영향을 줄입니다.
- 주스와 함께 올리브 오일 1 티스푼을 섭취하여 비타민의 동화 과정을 개선하십시오.
- 음료의 맛이 너무 쓴 것처럼 보이면 꿀을 넣으십시오 (설탕은 아님).
- 결국 산이 치아 법랑질과 점막에 악영향을 미치므로 깨끗한 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
준비 후 15 분 이내에 소비되는 갓 짜낸 자몽 주스가 유용합니다. 그런 다음 음료는 귀중한 속성을 잃습니다. 가게의 포장 주스에는 비타민과 미네랄이 거의 없지만 설탕이 많이 있습니다.
자몽 건강 피해
불행히도, 절대적으로 안전한 제품은 본질적으로 존재하지 않습니다. 자몽도 예외는 아닙니다. 감귤을 섭취 할 때는 건강에 해를 끼치 지 않도록 예방 조치를 취해야합니다.
부작용
자몽의 불쾌한 특징은 많은 종류의 약물과 잘 어울리지 않는다는 것입니다. 감귤류에는 나린 게닌이 함유되어있어 간 소화 효소의 작용을 차단합니다. 약물이 위장에 들어가면 신체가이를 흡수 할 수 없습니다. 치료 효과 대신 사람은 혈액에 이물질의 농도가 증가합니다. 즉 과다 복용입니다.
자몽과 함께 작동하지 않는 약물은 다음과 같습니다.
- 항생제
- 진통제 : NSAID, 진경제, 진통제;
- 혈압과 항 부정맥제를 낮추는 약;
- 항히스타민 제;
- 항우울제;
- 항 바이러스제 및 항진균제;
- 경구 피임약.
다른 경우에는 자몽을 먹기 전에 의사의 의견을 찾는 것이 좋습니다. 그리고 감귤류를 완전히 버리는 것이 좋습니다.
쓰라린 태아는 다른 어떤 해를 입힐 수 있습니까? 대량으로 위액의 산도를 높이고 점막을 자극합니다. 자몽은 다른 감귤류 과일보다 알레르기를 유발할 가능성이 적지 만 여전히 그러한 가능성이 있습니다.
금기 사항
다음 사람들은 쓴 과일을 먹어서는 안됩니다.
- 수유 부모에게. 자몽의 일부 성분은 유아의 피부 발진, 발진 및 장 산통을 유발할 수 있습니다.
- 위액의 산도가 증가한 사람과 위염으로 고통받는 사람들은 궤양이 있습니다. 그 이유는 감귤이 위장 벽에 자극적 인 영향을 미치기 때문입니다.
- 간과 신장 질환이있는 사람. 자몽은 이러한 기관에서 염증 과정을 악화시킬 수 있습니다.
- 저 음성. 과일은 혈압을 낮추고 건강이 나빠질 수 있습니다 : 약점, 현기증.
일반적으로 자몽은 인체에 해를 끼치는 것보다 훨씬 많은 이점을 제공합니다. 약물과 함께 사용하지 말고 제품을 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 감귤은 냉장고에 보관되며 10 일 이내에 유익한 특성을 잃지 않습니다.